多年前閱讀台湾知识通詹宏志的报导，指他有下班後，閱讀几乎通宵达旦的习慣，然後只需睡三五个小时就重返工作崗位。

我如此說，覺得他閱讀書本当成工作，和他当时搞出版有關。当然，他也享受閱讀之樂。

我羨慕他每天的睡眠量無需达到八小时的标凖，毕竟睡眠是否充足的問題因人而異。我身边也有人只睡六个鈡就夠了。

年齡漸長，睡覺已逐漸変得越不能少。至少我个人的标凖是一天8小时，少过則非要想辦法補回不可，否則在家上網 閱讀看書，沒多久即昏昏欲睡，磕頭拜周公。

缺乏睡眠的情況持續，傷神傷身，尤其是人体肝脏。長期熬夜，肯定不会对身体帶來好处，

除非是职业需要。

习惯做夜貓子的，特別是Gen Y“夜蒲”，即香港佬說的“夜生活”，非要把自己折騰得三更四更才返家。

或許他們认為“夜蒲”是潮流时尚，一群朋友同學在一間咖啡館 / 廳 (Café) 叫了一杯飲料，不一定要喝咖啡，偶而又加些小食如沙拉烘焙食品之类的，即可闲聊至深夜而归，做个夜归人。

週日休息天还可睡得天昏地暗，晝夜颠倒，或是日上三竿，太阳晒屁股，才施施然的起床，連早午歺都免了；如果是上班日，你說工作效率会如何?

这种行為是跟自己的身体健康过不去，專搞破坏。

首先是你的身体时鈡被你的夜睡攪乱了，該和不該，錯綜复杂，乱了程序。該你休息你卻不該的做了，不該你去喝酒抽煙，你該自己的去做了，要怎麼說才明白? 然後是叫盤小食，添飽飢餓感。

喝酒多傷肝，适量可促进人体血液循環，有益身体健康。

要遵守这条原則不易，适不适量的區別薄如 紙，稍用微力就戳穿，稍过头就让人心神搖擺不定。

甜飲料含高糖，高碳酸，常喝不利健康，增加胰臟负荷，等於是预支它分泌的胰島素，导致糖尿问題，适量喝之还可接受。

我个人一年里喝甜飲料少之又少，都沒超过。

經驗告訴我，只要我每天持續在睡眠不足的狀況，不必到一星期，必中病矣，如傷風感冒或身体發烧。

另一个和睡眠不足有關連的是飲用水。

我的体質告訴我，即使睡得再夠，水喝得不夠也是一麻烦問題。

只要是三五天我的飲用水補充不足，必定患上傷風、身体發烧的毛病，有时还流鼻水，频频要手拿紙巾擦鼻子。

我的做法是服用維C和綜合营養片各一粒，每个鈡头服食一次，連續六或七次，間中睡覺養神，補充体力，身体不适的情況消失，人就好起來了。

培養良好睡眠和暍水习慣，即不速成，也不即興，卻需要个人付出與堅持。