陸海燕：安，而後靜 ○ 一份極致細膩的靜心

安，而後靜

一份極致細膩的靜心

練習：用5分鐘吃一顆葡萄乾

原來，一顆小小的葡萄乾，看起來像一個小石塊，有好多個不整齊的切面，凹凸不平，因此不同的面相有不同的光澤。

把葡萄乾放在鼻尖，輕輕聞它的香味。原來，聞起來的味道不是甜味，而是散發著葡萄的原汁水果香，聞到葡萄的香味。

順著葡萄的香味，看見一整片葡萄園，在開闊的陽光下快樂伸展。葡萄架上，一顆顆圓潤的葡萄在葡萄串上?晶瑩透亮，快樂美好。

當食指和拇指把小小的葡萄乾慢慢放在上下牙齒的中間，感覺到因為有舌尖和門牙的合作無間，才讓葡萄乾進入口裡。

在牙齒對葡萄乾的咀嚼中，是舌頭的中間部分品嚐到葡萄乾的甘甜，唾液分泌溢滿口腔，混雜著葡萄的甜味和甘澀，一起吞進食道，順著食道流進胃裡。

甜的是葡萄乾中間的果肉。葡萄乾的皮，越細嚼越澀。

然後發現只有右邊的牙齒在咀嚼，於是換左邊的牙齒嚼，感覺到左邊的牙齒比較無力。

再用上下門牙細細咀嚼葡萄乾的皮，一直嚼，一直嚼，越嚼越細小。然後發現，小小的一顆葡萄乾，要把它嚼成流質，需要嚼很多更多下(忘了算)才能變小，變成碎渣，再變成流質。

而平時吃葡萄乾，幾顆一起放進嘴，嚼了幾口，吃到甜味，就吞下去，只需幾秒鐘。

昨天吃一顆葡萄乾，用了接近10分鐘，一直把最後的一點點渣都嚼碎，似流質吞下，感受它已經安全到了胃裡。再嚼第二顆。

午餐的功課，老師讓繼續學員專注眼前的每一個食物。

這個功課，讓原本因彼此邊吃邊交談的熱鬧吵雜的課室，漸漸安靜下來，因為每個人都必須做自己的算數。課室越來越安靜。

於是看見，因為安住在正念覺察的細數中，於是形成一個寧靜的空間，在寧靜中，各自探索和發現著屬於自己的體驗和領悟，獲得一份輕鬆安心的喜悅。

安，而後靜。
一份極致細膩的靜心。
感恩。祝福。所有。

2019.01.19.呂凱文教授.正念課程
2019.01.20.陸海燕.隨手拍／隨手記

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作者陸海燕

贴心自在的生命文宣写手
陸海燕 Lu Hai Yan

我低飛，我盤旋，
無止盡地，
在漸染白雪的年輪上涂鴉。

愛上隨手拍，愛上傻瓜相機在「局限」之中展示出的「無限」魅力。

真实生命故事分享，或从真实生命故事中感受和领悟的启思。

平凡生活随手記、随手拍。
不论多么平凡的生命和角色，都可以活出独属于自己的精彩和幸福。

自称生命的流浪旅人，旅居在地球的外星人。

阅读和随手涂鸦写作是让自己感觉“还活着”的方式，是无法戒掉的热情。

与文字有缘，喜欢用文字说话。用文字分享生命故事是她的天命。短文曾经发表在星洲日报、南洋商报、网络部落格，并结集成书《在困境中发现生命的礼物》。曾经连续四年在《大家健康》撰写理癌专栏。

喜欢简单，向往自由。文字是她的灵魂，摄影是捕捉灵魂的方式，旅行是灵魂的嚮往。在这挤满人群，条规和框架纵横交错的地平线上，文字，也许是让她尽情体验自由的唯一方式。

她相信，生命的整个经历本身就是一份最诚实的人生履历。走在生命低谷却依然仰望阳光坚定向前行的生命旅人。经历大大小小的坎坷和病痛之后，对生命依然充满信心、热情和希望。丰富的人生历练使她对生命有更深刻的了解和体悟，她相信，经过黑暗考验的灵魂必定可以蜕变出自性的光，点亮自己，为他人发光。

自1997年走入与生命相关的癌症康复事业，至今20年，对生命和生死充满敬畏和谦卑之心，并从中收获种种体验、感受和领悟，成为让生命不论在顺境或逆境都依然勇敢成长的礼物。

把陪伴癌友和他们的家人轻松乐观完成癌病康复旅程当作自己的使命，实践与癌友一起在身心康复的道路上，共同提升心灵素质的功课——简约、感恩、自在和喜悦。她相信，这正是癌病康复之旅赐予人们最珍贵且独特的礼物。

【原创作品】：
1）2013年：【惜緣• 祝福卡】（原创文字及照片，自资自编出版）

2）2013年：第一首歌词《有爱有希望》（写给癌友和家人、照护者）

3）2014年：第一本书《在困境中发现生命的礼物》（原创文字结集，众筹集资自编出版）

4）2015年：第二首歌词《谢谢你》（写给生命彼此的祝福和感恩）

【部落格】：

1）十二月的光 ღ 與癌同行20載探索生命體驗生命 ღ http://hylu-thecornerofmyfreedom.blogspot.com/

2）心靈文思 https://www.facebook.com/soulandwords

3）陆海燕《生命的礼物》 https://www.facebook.com/mygiftoflife/