我會走步的理由很簡單，因為身体腹部贅肉，像的答響的計時炸彈，肉團油脂不大，血压值卻达140+/100+收縮压/舒張压mmHg。

我平时服食營養，血压值竟不堪入目，我必需接受这个“殘酷”現实，就動腳步走走：健康之行始於足下。

我明白走步只是健康体魄其一环节，还得配合管住嘴巴飲食的措施，不由舌尖挑逗味蕾，大脑是最不管用的傢伙，时常惹上是非，對錯一點都不會辨別！它只要煎炸爆炒，色香味俱全，姓啥名誰都忘了。

接下來就是增加食譜中纤維攝取，蔬菜菓类不能少，一週裡有兩三次用攪拌器弄兩人份4.5公升的菓汁飲用，但是这點我做得不理想，改善空間仍大，需自行調整。

目前还沒有明确措施取締明知故犯者。最佳應對之策就是自我檢討。

另一需做的就是規律的生活起居。这點我個人还萛勉強的，因為我向來都有半夜过後才睡覺劣習。有段时間迷網上電影(youtube)，还有作笔記。

現在已少看了，还是健康至上，別跟自己搞作對。

最後是開朗心情。这點我不是教你敷衍塞責，假假的對別人強裝笑顏，口不對心的說“我心情开朗”，而是你自然的發自內心的快樂笑容，像燦爛的阳光更好！如果你在实行個人健康運動計劃，滿脑子在走或跑步时，被高血压、高血糖、高血脂、尿酸、癌病等这些名詞“苦苦相隨”，先說服自己，去接受这項由医生昨日作出的正式宣佈。

沒有人可以幇到你，这个結就是由自己去觧開。不要自怨怨人，人的健康是自己吃出來的。

得了疾病，不是世界末日。除非有的疾病被診出來时，已病入膏肓，是較少有的个案。